[...] ZDROWIA:wypadek motoryzacyjny / kilka ograniczen w cwiczeniu nog 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: trudno okreslic, lekka tendencja do zakoli, ale nie widzę wypadania włosów w trakcie cyklu 15. PPM (podstawowa przemiana materii): praca siedzaca/ mogloby byc lepiej :) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:130 -martwy ciąg: 90kg -przysiad:130
[...] każdy i tak zacznie sobie chociażby bilansować dietę, bo trening na siłce jest tak aborbującą, męczącą i długotrwałą tyrką, że każdy w końcu zacznie myśleć w tym kierunku, żeby efekty były jeszcze lepsze i zacznie stosować dietę. Przy treningu na rzeźbę, definicje itd itp. praca bez diety jest już maksymalnym ograniczaniem efektów treningu.
DUDEK zanim napiszesz ze glupia jest ta ankieta to zerknij moze na wyniki!!! Sredniowieczne formy ... moze i tak, ale 142 osoby stosuje trening intuicyjny, a w czasie suplementacji 126 osob stosowalo metode kulturystyczna jako metode, ktora miala poprawic wybrany przez nich parametr! 185 osob rozpoczynajac kuracje glownie chcialo poprawic mase [...]
niestety nie moge tak pilnie przestrzegac diety bo za duzo czasu wypelnia mi praca zawodowa-jestem ciagle w ruchu i tak wolny czas w pierwszej kolejnosci wykorzystuje na silownie, a poswiecenie kilku minut na forum graniczy prawie z cudem, wiec chyba mam prawo niewiedziec wszystkiego o koxach. Natomiast ty stona17 i Casusbelli powinniscie raczej [...]
cze konta sa te same tak jak mówicie ,bo ja jestem bratem pelego i lubie robic mu psikusy ,jego sie nie pytam bo tak mi nigdy niema dlamnie czasu ,jak nie praca to szkoła ,ja cwicze u nas w domu natomiast on cwiczy na politechnice poznańskiej w klubie trójbojowym , tam tez sie uczy
[...] moze ich objetosc rosnie ale slila srednio. ten trening nie byl dokonca mojim pomyslem tylko kumpla z awf-u co brał fakultet z silowni. starz obecnie cos okolo 4 lat z przewami ostatnia byla 2 miesiace temu i trwala 4 miesiace z powodu kontuzji nadgarsta praca fizyczna. Wiek: 22 waga: 88 klata: 118 bary: 132 biceps: 44,5 jeszcze jakies dane??
[...] obciążeniem , potem zrób normalnie redukcje i spalisz nadmiar tkanki tłuszczowej a potem znów masa i tak w kółko aż osiągniesz swój wymarzony cel Kształtowanie sylwetki to długa droga i praca na lata więc musisz być cierpliwy . Ważne aby nie próbować się spieszyć bo drogi na skróty niestety nie ma Ana ten moment to pilnuj podstaw i rób swoje
Na zdjęciu z menadzerką restauracji, w której była moja druga praca, bo zawsze ciągnąłem dwie prace.dziewczyna w połowie Polka,ale po polsku nie umiała nic mówić. Bardzo sympatyczna no i ogólnie atrakcyjna. czasami pracowałem nawet po 16-18 godzin dziennie, ale lałem na to, bo wracałem z pracy imprezki były, amerykanki przychodizły no i wogóle [...]
Na zdjęciu z menadzerką restauracji, w której była moja druga praca, bo zawsze ciągnąłem dwie prace.dziewczyna w połowie Polka,ale po polsku nie umiała nic mówić. Bardzo sympatyczna no i ogólnie atrakcyjna. czasami pracowałem nawet po 16-18 godzin dziennie, ale lałem na to, bo wracałem z pracy imprezki były, amerykanki przychodizły no i wogóle [...]
niestety ale ameryka nie jest taka rozowa jak to juz zauwarzyl fenix z praca nie jest ciezko przynajmniej w duzych miastach ale tylko dla tych ktorzy chca pracowac za wpoldarmo ( glodowe stawki) dla tych ktorzy cenia swoja prace raczej trudno znalezc odpowiednie zajecie ( najczesciej uklady i znajomosci) i ztym kolezenstwem miedzy czarnymi i [...]
[...] problem żeby określić kim jestem wczesniej wazyłem 75 i bardzo szybko złapałem 15 kg mięsa ale teraz sie zatrzymałem na tych nieszczesnych 93-94 kg i dupa, możliwe ze może praca mnie troche ogranicza z jedzeniem. chyba najbardziej pasował by MEZO a w każdym razie ENDO i EKTO odpada nie jestem ani przesadnie drobny ani nie mam skłonności do [...]
jeszce prosilbym o mala podpowiedz jakie cwiczenia zamiast tych ''wywal'' wrazie czego jak bym nie mogl isc na silke praca itp. w chacie mam wszystko oprocz maszyn i wyciagu ......Tak ze prosze o wskazowke co zamiast tych wywal byl bym w stanie zrobic w chacie bez maszyn i wyciagu .....jezeli nikomu nic nie przyjdzie do glowy to w ostatecznosci [...]
[...] chyba za ciekawie to nie jest. W następnym tyg wybiorę się do lekarza po jakiś rentgen i skierowanie do specjalisty, narazie smaruje napoxenem. Dodam że trenuje często a praca polega na częstym przesiadywaniu w samochodzie. Jakieś rady sugestie? wiadomo ciężka sprawa ale nie chciałbym przestawać trenować a jakoś muszę się z tym uporać. Zwykłe [...]
Słuchaj nikt nie mówi że to łatwa i przyjemna praca, bo sam pracowałem jako sprzedawca jednak bez przesady to nie cieżkie roboty by mieśnie dostawały takie bodźce by sie wyrobić, mój znajomy jest barmanem i na początku od stania za barem nie wyrabiał bo tak go nogi bolały, teraz sie przyzwyczaił ale gdyby powiedzial że od stania wyrobił sobie [...]
Praca na 3 zmiany nie jest wytłumaczeniem. Ja też tak pracuje i daje rade. Gotujesz sobie w domu, bierzesz w pojemniczek ryżyk, kurczak czy co tam wolisz i tyle. Potrzebujesz po prostu samozaparcia i motywacji!
[...] inne sporty : 2 lata temu skonczylem granie w pilke nozna amatorsko 5 liga, trenowalem 12 lat Dostęp do sprzętu sztangielki Dieta : raczej brak, jem wtedy kiedy czas miedzy praca a domem mi pozwala, ale staram sie jesc troche fit Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : bialko Ostatnio przerabiany plan:brak Zmieniony przez - [...]
[...] tej taktyce to nie jest kwestia wyczytania w gazecie tylko ciezkiego treningu na sali. Przeciez nie powiedziales sobie o teraz bede skracal dystans i to sie udalo. To wszystko musi byc poprzedzone mocnymi podstawami i praca na treningu. /notabene policjant/ a co jakies uprzedzenia przed walka miales? Nie spij, bo ci garnek zlota podrzuca.
[...] była tragedia znają mnie w każdej pizzeri i w każdej budzie z kebabem w Katowicach , dużo słodyczy, śniadanie o 12.00 albo wcale ,cola ogólnie shit co tu dużo pisać , praca raczej siedząca czasami trzeba trzeba przewalić parę ładnych kilo z miejsca na miejsce, trochę stresu, trochę w samochodzie, warzywka dodaję do posiłku II,III, IV [...]
[...] Posiłek 4 (bezpośrednio po treningu) banan ( i tu zastanawiam sie nad kumnem carbo) co wy na to ? Posiłek 5. (45-60 minut po treningu) ok. 16 pierś z kurczaka/tuńczyk w oleju + ryż + warzywa (brokuły,marchewki,kalafior) Posiłek 6 godz. 19 jogurt naturalny i .... :) tu nie wiem co jeszcze :) Poprawcie i dajcie szybko znać :) bo praca czeka
[...] prawdę mało gdzie poruszany. Co do lpa/lwa - to nie jest dla mnie miernik ->zerknijcie chociażby na moje dane np. Wiele osób nie pisze/nie czyta bo nie ma czasu na forum (praca rodzina, życie) a wiedzę czerpie z gazet bądź spotyka się z nią na siłowniach słuchając kolegów uchodzących za mądrzejszych (czytaj tych co osiągnęli więcej w tej [...]